advertisement
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Berat badan menjadi momok menakutkan, terutama bagi wanita. Berat
badan melewati batas ideal bukan hanya merusak penampilan cantik seorang
wanita tetapi menjadi sarang berbagai penyakit. Sebanrnya bukan hanya
wanita tetapi juga pria. Kebanyakan kita memang ingin mendapat tubuh
yang ideal atau ramping, bukan tubuh yang besar alias gendut,
lebih-lebih wanita yang selalu mengutamakan penampilan.
Berbagai masalah seperti diatas, menjadikan orang selalu mencari
cara menurunkan berat badan secara alami. Dalam artikel ini saya akan
menjelaskan beberapa cara alami menurunkan berat bedan,
cara alami yaitu cara yang hanya menghandalkan pola makan dan pola
hidup sehat termasuk gaya hidup didalamnya. Berat badan atau gendut ini
akan merubah penampilan seseorang menjadi tidak menarik dan akan lebih
besar terhadap berbagai serangan penyakit, seperti diabetes, jantung,
asam urat, rematik dan lain-lain.
Cara Menurunkan Berat Badan
Berikut tips dan c
ara menurunkan berat
badan gemuk dan genduk atau berat bedan melebihi batas normal secara
alami dan natural. yuk kita simak.
- Hindari Makanan Gorengan. Kalau anda ingin mendapatkan
tubuh yang ideal dan ramping alias lansing menawan maka anda harus
menjauhi makanan yang dimasak dengan digoreng. Makanan gorengan
mengandung banyak lemak jenuh atau LDL yang menyebabkan penmpukan lemak
didalam tubuh, sehingga makin lama badan akan semakin gemunk berlemak
dan menjadi rentan terhadap serangan penyakit. Mulai sekarang katakan
tidak terhadap makanan gorengan. Makanlah makanan yang dimasak dengan
cara di rebus, kukus, dan panggang dan pepes.
- Makan nasi beras merah. Cara lain yaitu dengan cara mengubah
pola makan, kalau anda sering makan nasi putih, maka sekarang ganti
dengan nasi merah atau beras merah. Beras merah mengandung karbohidrat
komplek yang lama dicerna dalam perut, sehingga kenyangpun menjadi lebih
lama. Disamping itu, tubuh kita akan membutuhkan banyak energi dalam
mencerna nasi beras merah, ini juga akan membakar banyak kalori dalam
tubuh. Beda dengan beras putih yang hanya membuat anda kenyang sesaat,
kemudian membuat anda kembali ingin menyantap nasi dan nasi dan nasi :).
Tentu ini akan membuat akan mudah gemuk.
- Memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur
mengandung banyak serat yang sangat bagus untuk pencernaan dan kebutuhan
tubuh. Dengan mengkonsumsi buah anda akan mengurangi posri makan nasi,
buah dan sayur tidak mengandung lemak yang membuat berat badan anda
gampang bertambah.
- Minum sebelum santap. Cara ampuh menurunkan berat badan
yaitu dengan cara minum air sebelum makan, minumlah air sekitar 5 atau
10 menit sebelum makan. Ini akan membuat rasa lapar berkurang, sehingga
akan berpengaruh pada posri makan anda, sehingga tubuh anda tidak ingin
memasukkan banyak karbohidrat.
- Kurangi posri makan. Mengurangi jumlah makanan atau nasi
dalam piring adalah cara lain dalam menurunkan berat badan secara alami.
Ini memang berat untuk diterapkan, karena kalau kita sudah terbiasa
makan banyak tentu perut kita akan selalu menyantap banyak, kurangilah
posri makan sedikit demi sedikit, pertama anda biasakan mengurangi porsi
makan 1/4 piring, sampai menjadi 1/2 piring nantinya. Pokoknya kalau
anda serius ingin menurunkan berat badan dalam seminggu, kurangi posri
makan anda menjadi 1/2 porsi sebelumnya.
- Bukan lebih sering. Lebih sering makan dalam porsi
kecil-kecil lebih bagus daripada banyak makan tidak sering. Dengan
membiasakan makan sedikit demi sedikit dalam sehari akan membuat
metabolisme tubuh kita bekerja optimal dan mengurangi rasa lapar kita,
sehingga rasa inginn makan bisa ditekan.
- Jauhi makanan cepat saji. Makan cepat saji mengandung banyak
lemak jahat dan mengandung banyak kalori. Tentu ini akan membuat anda
semakin bertambah berat badan, Ingin berat badan anda turun hindari
mengkonsumsi makanan cepat saji, terutama makanan jenis junk foods.
- Banyak berolahraga. Olah raga adalah aktivitas penting dalam
menurunkan berat badan karena ketika olah raga terjadi pembakaran lemak
besar-besaran. Kalau sebelumnya anda sudah sering olah raga, maka tambah
waktu olahraga anda. Olahraga dalam sehari 30-45 menit akan lebih cepat
menurunkan berat badan anda.
- Jauhi Minuman soda. Minuman ini mempercepat seseoarang menjadi gemuk, obesitas dan osteoporosis.
semoga bermanfaat informasi
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami
advertisement